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每天喝太多水有害吗健康肾脏在正常状态下每小时可排出800毫升至1000毫升水(尿液)，如果在这个程度内摄入水分，肾脏表示“毫无压力”。而如果在短时间内饮用了巨量的水，肾脏会来不及排出，导致多余的水大量进入细胞，造成低钠血症。
我国国民膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。可以根据自身情况调整。比如，如果运动较多，流汗多，可以多喝；而在炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。正常情况下，普通杯子的容量约为200毫升至300毫升，一般全天饮水6至8杯即可。
扩展资料
1、帮助消化
吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液的湿润后，进行着从食管运送到肠胃，逐渐到完全消化并被大肠吸收的过程，而这些环节都需要水的参与。身体需要的许多营养成分，只有充分地溶解于水，才能被吸收。
2、运输营养
水将充分溶解后的营养素运至细胞，还转运各种生物活性物质，如：激素、酶、血小板、血细胞等。水保障着细胞的代谢过程顺利进行。
3、排泄废物
人体代谢产生的废物和毒素必须通过肾脏排出体外，一般每日尿量1000~1500毫升，至少为500毫升。每日代谢体内的固体废物35~40克，每15毫升尿能排出1克固体废物。而这些排泄方式都需要水的参与才能实现。
参考资料来源：中国新闻网-每天喝4升水可能会中毒怎样喝水才健康
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